https://interviewinfo.az/ ru https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/35853-dva-litra-vody-i-10-tys-shagov-kakie-pravila-zozh-okazalis-vymyslom.html https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/35853-dva-litra-vody-i-10-tys-shagov-kakie-pravila-zozh-okazalis-vymyslom.html 35853 Sun, 09 Aug 2026 09:09:52 +0400 native-yes

Миф №1. Чтобы похудеть, нужно во многом себя ограничить
Не есть после 18:00, исключить мучное, сладкое, жареное, молочное и другие запреты знакомы многим, кто хотя бы однажды пытался снизить вес. Некоторым это удавалось, но в действительности секрет не в том, чтобы от чего-то отказываться. На практике все эти рекомендации могут оказаться рабочими для похудения, если благодаря им человек перестанет переедать. Согласно исследованиям, сам по себе метод снижения веса не имеет значения — чтобы цифра на весах начала уменьшаться, важно создать дефицит энергии, то есть тратить больше, чем потреблять. Для этого нет необходимости отказываться от любимых лакомств — достаточно научиться вписывать их в свою ежедневную норму калорий. Для ее расчета существует множество способов, включая знаменитую формулу Миффлина — Сан-Жеора.
При этом важно понимать, что речь не идет о точных цифрах и рассчитанная разными способами суточная калорийность может отличаться. Подсчет калорий — инструмент, который работает в связке с изменением рациона и образа жизни, а его эффективность стоит отслеживать по динамике изменения параметров тела.

Миф №2. Нужно пить два литра воды в день
Это утверждение уже давно устарело, но некоторые продолжают полагаться на такую "рекомендацию". В действительности она не подтверждена с научной точки зрения, и для кого-то такой объем может быть чрезмерным. Согласно исследованию журнала Science, потребность в воде зависит от возраста, пола, уровня активности и окружающей среды. Например, тем, кто живет в жарком и влажном климате и на больших высотах, а также спортсменам, беременным и кормящим женщинам нужно больше воды, чем людям в иных условиях. К тому же значительную часть воды человек может получать с пищей, если его рацион состоит преимущественно из мяса, рыбы, риса, овощей и фруктов. Поэтому лучшая рекомендация — отталкиваться не от нормы, а от потребности и сигналов организма.

Миф №3. Нужно проходить минимум 10 тыс. шагов в день
Среди тех, кто увлекается спортом и здоровым образом жизни, распространено мнение, что в день человеку необходимо проходить минимум 10 тыс. шагов. Якобы именно такая активность помогает поддерживать тело в тонусе, худеть, сохранять здоровье и т.д. Польза такой прогулки не оспаривается, но на практике норма не строгая. Есть предположение, что появление такого мифа связано с маркетинговой кампанией японского шагомера под названием Manpo-kei: man означает 10 тыс., po — шаги, а kei — измеритель. Она имела успех, а такое число шагов начали принимать за норму. Но важно не количество шагов, а общая физическая активность. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, для него 10 тыс. шагов за день станут серьезным испытанием, тогда как спортсмену этого будет мало. Врачи рекомендуют увеличивать нагрузки постепенно, некоторым будет достаточно даже 7 тыс. шагов в день, чтобы стать активнее.
При этом существует исследование, которое показывает, что прохождение не менее 10 тыс. шагов в день в течение 12 недель улучшает физическое состояние и настроение у малоподвижных людей с избыточным весом, поэтому стремление к этой отметке не будет лишним.

Миф №4. Взрослому человеку сложно похудеть из-за замедления обмена веществ
Некоторые считают, что с возрастом человек набирает вес и ему становится сложнее похудеть из-за замедления метаболизма, но это не совсем так. Обмен веществ действительно замедляется по мере взросления, но не после 20, как принято считать, а с пиковых значений в возрасте 1 года (младенцы сжигают калории на 50% быстрее, чем взрослые) до 20 лет (примерно на 3% за год), следует из исследования в журнале Science. После этого метаболизм остается стабильным до 60 лет, а затем снова снижается примерно на 1% за год. Увеличение процента жира с возрастом эксперты объясняют изменением образа жизни: человек начинает меньше двигаться, больше сидеть, чаще позволять себе лишнее в еде. Это и приводит к набору веса. Зато повышение активности в том числе за счет силовых тренировок позволит со временем ускорить метаболизм: чем больше мышечная масса, тем активнее организм сжигает калории даже в состоянии покоя.

Миф №5. Силовые тренировки вредны для женского здоровья
Нередко можно услышать мнение, что тренировки с отягощением вредны для женщин, в частности для органов малого таза и репродуктивной системы. Но в ходе исследования с участием нерожавших женщин, занимающихся силовыми тренировками, не было выявлено немедленного влияния тяжелой атлетики (приседания со штангой на спине и становая тяга с весом 75–85% от одноповторного максимума) на мышцы тазового дна по сравнению с состоянием покоя.

Зато пользу силового тренинга для женщин оспорить непросто. С возрастом одним из факторов риска становится потеря костной массы, а в связи со снижением уровня эстрогена женщины, особенно в предменопаузальный период, подвержены этому больше, чем мужчины. Более половины женщин европеоидной расы в постменопаузе сталкиваются с переломами костей из-за остеопороза. После перелома бедра только 33% пожилых женщин удается восстановить способность жить самостоятельно. Защитить здоровье костей и уменьшить потерю костной массы можно как раз за счет остеогенных эффектов силовых тренировок.
Согласно другому аргументу противников женского силового тренинга, такие занятия якобы могут привести к чрезмерному набору мышечной массы и потере женственности. На практике на создание мускулистой фигуры с заметным рельефом уходят годы тренировок с большим весом и увеличением потребляемых калорий. Если тренироваться три раза в неделю, для большинства людей увеличение мышечной массы будет незаметным, поэтому риска случайно стать бодибилдером нет.

Миф №6. Сахар — это белый яд
В первую очередь важно понимать, что вреден не сам по себе сахар, а его избыточное количество, которое может привести к ожирению, развитию сахарного диабета, кариеса, кожных заболеваний и других проблем со здоровьем. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует сократить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. В дальнейшем эксперты советуют сократить его до менее чем 5% или примерно 25 граммов (шесть чайных ложек) в день. Речь идет как о том сахаре, который человек сам добавляет в свою еду, так и о том, который кладут в продукты производители. Рекомендации не касаются сахаров в свежих фруктах и овощах, а также естественно присутствующих в молоке.
Наибольшее количество добавленного сахара содержится в соусах, сладких йогуртах, мюсли, кашах быстрого приготовления, консервированных фруктах, сладких газировках, пакетированных соках, колбасах и сосисках. Чтобы сократить его присутствие в рационе, можно заменить полуфабрикаты на цельные продукты, выбирать напитки без сахара, а также рассмотреть вариант добавления в пищу вместо него подсластителей.

При этом важно учитывать, что полностью отказываться от сахара не нужно, так как энергия глюкозы обеспечивает метаболические процессы. Она необходима головному и спинному мозгу, мышцам, печени и селезенке. К тому же сахар дает быстрый прилив энергии и позволяет восстановить силы за короткое время. Именно поэтому его часто используют, например, в триатлоне или при беге на длинные дистанции.]]> https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/34524-sovetskie-privychki-kotorye-spasut-bjudzhet.html https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/34524-sovetskie-privychki-kotorye-spasut-bjudzhet.html 34524 Sat, 09 May 2026 23:27:05 +0400 native-yes

Жизнь в СССР закалила людей: они находили выход из любой, даже самой безвыходной ситуации. Ассортимент в магазинах был скудным, зарплаты — маленькими, а покупка новых ботинок превращалась в настоящий праздник. С одной стороны, хорошо, что сегодня мы редко сталкиваемся с пустыми полками. С другой — не помешало бы перенять у старшего поколения умение экономить и осознанно потреблять. Вот шесть советских привычек, которые упростят жизнь и сохранят деньги в кошельке.

Привычка 1: Сменка — не только для школы
Чтобы продлить им жизнь любимым ботинкам, держите на работе сменную обувь: кеды, кроссовки, лоферы или даже кроксы — все зависит от офиса и температуры в помещении. В СССР так делали все: и дети в школе, и взрослые на работе.

Это отличный способ сэкономить на ремонте обуви и покупке новой пары. Вместо того чтобы менять ботинки каждый сезон, вы сможете носить их несколько лет. По статистике, экономия может составить от нескольких тысяч до десятков тысяч рублей, особенно если вы привыкли носить качественную кожу или замшу.

Привычка 2: Починить, а не выбросить
Сломалась молния на сумке, оторвалась подошва, появилась дырка на футболке или перестал работать чайник? Проще всего выбросить сломавшуюся вещь и купить новую. Но если в доме все начнет выходить из строя одновременно, денег на тотальное обновление не хватит.

Возьмите пример с советских хозяек. Они никогда не выбрасывали одежду, обувь или технику сразу. Сначала пытались привести их в порядок, и только если ничего не получалось, отправляли в мусор. Ремонт молнии на сумке обойдется примерно в 500 рублей, а новая сумка — в десять раз дороже. Умение пришить пуговицу, зашить дырку, подклеить подошву или починить технику не только продлевает жизнь вещам, но и учит осознанному потреблению.

Привычка 3: Заготовки на зиму
В СССР подготовка к зиме обязательно включала консервацию. Хозяйки мариновали огурцы и помидоры, варили варенье из яблок, вишни и смородины, закрывали салаты из капусты и перца. На это уходило много времени, зато потом не возникало вопросов, с чем подать блинчики или что есть с жареной картошкой.

Сегодня можно не заморачиваться с полноценной консервацией, а просто замораживать продукты. Купите сезонные овощи и фрукты летом, когда они стоят копейки, положите в морозилку, а зимой варите компоты, делайте вареники или пеките пироги. Некоторые ягоды можно просто размораживать и есть — их вкус после нескольких месяцев в холодильнике не меняется. Это отличная экономия: летом клубника стоит 200 рублей за килограмм, а зимой — 800. То же самое касается зелени, овощей и даже мяса, если покупать его оптом и хранить в морозилке.

Привычка 4: Откладывать регулярно
Практически у каждого гражданина СССР была сберегательная книжка. Вклады не всегда приносили прибыль, но дело не в этом. Важна сама привычка регулярно откладывать деньги. Сегодня копить можно по-разному: через банковские счета, приложения или обычную копилку. Попробуйте с каждой зарплаты откладывать фиксированную сумму, например, 5 тысяч рублей. На первый взгляд это немного, но за год накопится 60 тысяч — отличная подушка безопасности на случай непредвиденных расходов или на отпуск. Можно также класть деньги на накопительный счет и каждый месяц получать кешбэк, зависящий от суммы.

Привычка 5: Рукоделие как хобби и заработок
Из-за дефицита одежды в СССР почти каждая женщина умела шить еще со школы. Это позволяло создавать вещи своими руками или переделывать магазинную одежду, чтобы не быть похожей на всех. Многие хозяйки вышивали, вязали салфетки, а их мужья мастерили мебель.

Почему бы не заняться таким полезным хобби? Это не только экономия, но и отличный способ провести время. Если вы не умеете рукодельничать, никогда не поздно научиться. Например, если вы свяжете шарф, то сэкономите больше 1000 рублей: себестоимость такого изделия — около 500 рублей, а в магазине он стоит минимум 1500. А если процесс увлечет, хобби может стать основным источником дохода.

Привычка 6: Аренда вместо покупки
Сколько раз за год вам нужна палатка? Два-три раза за лето, если повезет выбраться на природу с ночевкой. А свадебное платье вы наденете один раз, максимум два, если запланируете венчание. Зачем покупать вещи, которыми вы не пользуетесь регулярно? Лучше взять их напрокат.

Советские граждане так и поступали, и это отлично экономило бюджет. В аренду можно было взять все: посуду, бытовую технику и даже мебель. На свадьбу жених с невестой брали в прокат не только одежду, но и посуду, столы, стулья. С началом дачного сезона люди арендовали холодильники и телевизоры, чтобы не покупать их специально для дачи. Это экономит не только деньги, но и место в квартире. Плюс — это разумное потребление: покупать стоит только то, чем вы пользуетесь постоянно.

Советские привычки — это не шаг назад, а про разумное потребление, умение экономить и осознанное отношение к вещам и деньгам. Возьмите эти советы на заметку и внедрите в свою жизнь. Немного времени, капля дисциплины, творческий подход — и ваш кошелек станет заметно толще.]]> https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/34294-nazvan-sposob-ukrepit-myshcy-bez-dolgih-iznuritelnyh-trenirovok.html https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/34294-nazvan-sposob-ukrepit-myshcy-bez-dolgih-iznuritelnyh-trenirovok.html 34294 Sat, 25 Apr 2026 23:41:47 +0400 native-yes
Исследование показало, что эксцентрические упражнения лучше развивают мышцы, чем тренировки для изнеможенияИсточник: Unsplash
По словам профессора Кадзунори Носаки из отдела спортивных наук университета Эдит Коуэн, идея о том, что упражнения должны быть изнурительными или болезненными, удерживает многих людей от тренировок.

Вместо этого стоит сосредоточиться на эксцентрических упражнениях, которые дают более сильные результаты с гораздо меньшими усилиями, чем традиционные тренировки. И вам даже не нужен тренажерный зал. Вы можете набрать силу, не чувствуя такого истощения, так что вы получаете больше пользы за меньшее усилие. Это делает эксцентрические упражнения привлекательными для самых разных людей

Эксцентрическое сокращение мышц происходит тогда, когда мышца работает во время удлинения. В обычной жизни это опускание гантели (а не подъем), спуск по лестнице вниз (а не подъем) или медленное приседание на стул.

Исследование показало, что мышцы генерируют больше силы именно во время таких движений, но при этом используют меньше энергии, чем при подъеме предметов или ходьбе вверх.

Домашние эксцентрические упражнения показали значительные результаты всего за пять минут в деньИсточник: Freepik
Простые домашние эксцентрические упражнения, такие как приседания на стул (с медленным опусканием), опускание на пятках со ступеньки или отжимания от стены с медленным опусканием корпуса, показали значимые улучшения здоровья всего за пять минут в день. Поскольку эксцентрическая нагрузка создает меньшее напряжение на сердце и легкие, она хорошо подходит для пожилых людей, для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, а также для новичков в спорте.

Хотя после эксцентрических упражнений можно ощутить болезненность на следующий день (особенно если делать их нерегулярно), ученые подчеркивают: боль не нужна для получения результата. Оптимальный подход — начинать с малого, выполнять движения регулярно и постепенно увеличивать нагрузку, не доводя себя до изнеможения. Исследование опубликовано в научном журнале Journal of Sport and Health Science.]]> https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/34245-makijazh-ne-zaschischaet-kozhu-ot-solnca.html https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/34245-makijazh-ne-zaschischaet-kozhu-ot-solnca.html 34245 Thu, 23 Apr 2026 08:25:42 +0400 native-yes
Эксперты предупреждают, что макияж не может заменить полноценную защиту от солнца, а воздействие ультрафиолетового излучения ускоряет старение кожи и повышает риск онкологических заболеваний.

Как сообщает АЗЕРТАДЖ, по словам шведского дерматолога Шивана Дилшада, вред от солнца накапливается постепенно и может стать заметным только спустя годы, что особенно затрудняет профилактику среди молодежи.

«После зимы многим хочется немного загореть, но даже если солнечные лучи пока не такие сильные, важно соблюдать осторожность уже сейчас», - подчеркивает дерматолог.

Специалисты также отмечают, что кожа повреждается не только при ожогах, но и регулярном загаре. Ультрафиолет способствует появлению морщин, пигментных пятен и повышает риск развития рака кожи, включая меланому и плоскоклеточный рак. При этом риск некоторых видов рака увеличивается с общим временем пребывания на солнце.

Отдельное внимание уделяется популярным трендам в социальных сетях. По данным исследования компании Verian, около 20 процентов женщин в возрасте 18-29 лет считают, что загорать лучше всего при высоком уровне УФ-излучения.

Эксперты подчеркивают, что большинство косметических средств имеют уровень защиты SPF 10-15, чего недостаточно для эффективной защиты кожи. Рекомендуется использовать солнцезащитные кремы с SPF не ниже 30, наносить их в достаточном количестве и обновлять в течение дня.

В качестве основных мер защиты специалисты называют пребывание в тени, ношение защитной одежды и ограничение времени нахождения на солнце в часы максимальной активности ультрафиолета.]]> https://interviewinfo.az/novosti/32302-hovyj-manikjurnyj-trend.html https://interviewinfo.az/novosti/32302-hovyj-manikjurnyj-trend.html 32302 Wed, 10 Dec 2025 22:00:17 +0400 native-yes
Французский маникюр является одним из бьюти-трендов, которые никогда не выходят из моды, а лишь постоянно преображаются. С момента своего дебюта в 1976 году классический вариант менялся множество раз, предлагая дизайны на любой вкус.

Новый тренд на этот раз задала американская модель и телезвезда Хейли Бибер, которая опубликовала в своем Instagram-аккаунте леопардовый французский маникюр. Как пишет Real Simple, этот дизайн имеет все шансы стать новым любимчиком сезона.


Часть ногтей 29-летней модели полностью леопардовая, а часть - с леопардовым французским кончиком. Она подписала снимок словами "сезон меха". Автором дизайна стала всемирно известная мастер маникюра из Монголии, которая работает в Лос-Анджелесе, Зола Ганзориг.

Своим постом Хейли, похоже, запустила волну анималистических французских маникюров, а уже вскоре к тренду присоединилась актриса и фотомодель Ванесса Хадженс. Она показала собственный вариант с голографическим эффектом "кошачьего глаза".

анее модные обозреватели обратили внимание на очередное возвращение в моду "армейских" курток, которые так обожали миллениалы.]]> https://interviewinfo.az/novosti/30490-v-sektore-gaza-chislo-umershih-ot-goloda-vozroslo-do-175.html https://interviewinfo.az/novosti/30490-v-sektore-gaza-chislo-umershih-ot-goloda-vozroslo-do-175.html 30490 Sun, 03 Aug 2025 22:35:52 +0400 native-yes
По меньшей мере 175 человек, в том числе 93 ребенка, умерли за последнее время от голода в палестинском секторе Газа.

Oб этом сообщил Минздрав анклава в своем Telegram-канале.

"За последние 24 часа в больницах Газы зарегистрированы 6 случаев смерти из-за голода и недоедания", - сообщило ведомство. Таким образом, общее число умерших от голода достигло 175, включая 93 несовершеннолетних.

По последним данным Минздрава, общее число погибших в результате эскалации конфликта в Газе с октября 2023 года увеличилось до 60 430, более 148 тыс. человек пострадали.]]> https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/23432-nazvan-bystryy-i-sytnyy-zavtrak-dlya-hudeyuschih.html https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/23432-nazvan-bystryy-i-sytnyy-zavtrak-dlya-hudeyuschih.html 23432 Sat, 30 Mar 2024 14:30:18 +0400 native-yes
Лучшим вариантом завтрака для худеющих станет омлет с сыром и тост с авокадо, рассказала порталу "Доктор Питер" российский эндокринолог, гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

По ее словам, это позволит не испытывать чувство голода как минимум шесть часов. Эксперт также подчеркнула, что такой прием пищи содержит достаточное количество жиров для хорошего желчеоттока.

"В основе правильного завтрака - белок, сложные углеводы и полезные жиры. Они помогут проснуться, при этом вы не будете испытывать чувство тяжести в животе. Кроме того, голод не даст о себе знать до самого обеда", - пояснила Д.Лебедева.

Гастроэнтеролог добавила, что для идеального завтрака нужно одно яйцо, пара ломтиков сыра, бездрожжевой хлеб, авокадо, листья любимой зелени, а также семечки или орешки. Она отметила, что сыр лучше добавить в омлет, а на тост выложить авокадо с зеленью и посыпать полезными семечками.]]> https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/18526-stilist-lisovec-nazval-samye-modnye-platya-na-vypusknoy-2023-goda.html https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/18526-stilist-lisovec-nazval-samye-modnye-platya-na-vypusknoy-2023-goda.html 18526 Sun, 14 May 2023 06:21:07 +0400 native-yes Российский стилист и телеведущий Влад Лисовец назвал самые модные наряды на выпускной 2023 года. Его комментарий публикует «Вечерняя Москва».

Специалист посоветовал надевать на данное торжество длинные платья нежных оттенков с декольте и открытой спиной.

При этом он отметил, что образ не должен напоминать свадебный.

«Главное — понимать, что это не вечернее мероприятие, а дневное. Днем логичнее выглядят более струящиеся ткани, нежные формы, маленькая сумочка и аккуратные туфли», — заявил эксперт.

Также стилист порекомендовал обратить внимание на брючные костюмы со слегка приталенными пиджаками и свободными штанами в пол и мини-платья.

Ранее российский стилист и имиджмейкер Мария Абабкова назвала худшие платья для выпускного вечера. В первую очередь специалист призвала не следовать трендам, которые были актуальны 10 лет назад.

В связи с этим она посоветовала избегать гипюровых платьев, выполненных из блестящего кружева, а также моделей длиной до колена.]]> https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/15979-kak-u-hadid-i-sheyk-v-modu-voshla-zhidkaya-chelka-iz-90-h.html https://interviewinfo.az/uhod-za-soboy/15979-kak-u-hadid-i-sheyk-v-modu-voshla-zhidkaya-chelka-iz-90-h.html 15979 Thu, 26 Jan 2023 00:52:11 +0400 native-yes
Начало года уже ознаменовалось появлением необычных бьюти-трендов – свежайших (как «кошачий» боб) и забытых (как ногти с пирсингом из нулевых). Ностальгия коснулась и челок, заставив главных модниц смотреть в сторону укороченных «жидких» челок в стиле нулевых.

Сейчас в соцсетях можно найти много фото девушек, которые делают именно такую миничелку, придавая ей с помощью специальных средств «акваэффект».

Одной из первых экспериментаторш стала Белла Хадид. Не так давно топ-модеь выложила в соцсети снимки с мокрой мини-челкой, напоминающей лапки паука. Пользователи мгновенно вспомнили, что в 90-ые подобный «аксессуар» носили четкие пацаны с окраин, как тогда модно было выражаться.

Похоже, сейчас антитренд того времени может превратиться в главную стильную фишку. На эпоху намекнул и макияж Беллы: в кадре у нее у нее переливающиеся тени, создающие эффект «инея», и перламутровые губы. Все это мы носили и обожали когда-то.

Позже Белла поделилась рекламными изображениями в рамках кампании Marc Jacobs, где тоже предстала с влажной челкой – на нее явно вылили не одну тонну лака для волос. Похоже, весь образ был создан как подготовка к коллабу с известным брендом. Кстати, Balenciaga тоже представлял свой вариант «потной» челки на показах весна/лето 2023. Все признаки того, что нас пытаются вдохновить на подобный стиль.



]]>