Горячая линия: (+99450) 3110370(+99470) 5612523azerkiv@mail.ru
Сегодня, 16:50 В Киеве хотят отменить почти все брони от мобилизации
Сегодня, 16:45 В Баку и на Абшероне усилился ветер
Сегодня, 16:41 Программа ноябрьских визитов Президента Турции включает саммит ОТГ и COP29
Сегодня, 16:39 В режим работы станций метро будут внесены механизмы контроля и регулирования
Сегодня, 13:52 Фидан: Нетаньяху может предпринять шаги по ликвидации ядерного потенциала Иранаöö
Сегодня, 13:42 Эрдоган в ноябре посетит Кыргызстан, Венгрию, Азербайджан и Бразилию
Сегодня, 13:31 В США при крушении вертолета погибли три человека
Сегодня, 13:29 Лавров назвал сроки рассмотрения вопроса полноправного членства стран в БРИКС
Сегодня, 13:27 Начиная с сегодняшнего вечера ожидаются нестабильные погодные условия, осадки и грозы
Сегодня, 13:25 В Баку состоялся VI «Забег Победы»
Вчера, 20:44 В центрах ASAN xidmət будет использоваться альтернативная энергия
Вчера, 13:38 Командиру Рашаду Салманову ежемесячно передавалось 6 тысяч манатов
Вчера, 13:32 Назначен директор Республиканского шахматного центра
Вчера, 13:30 СМИ: Эрдоган подал в суд на лидера оппозиции и мэра Стамбула за оскорбления
Вчера, 13:27 Состоятельные американцы массово готовятся покинуть США
Вчера, 10:51 Состоятельные американцы массово готовятся покинуть США
Вчера, 10:49 NYT: Украине хватит солдат на 6-12 месяцев
Вчера, 10:46 МИД Азербайджана соболезнует Сербии
Вчера, 10:43 ООН: с начала операции Израиля Ливан покинули почти 470 тыс. человек
Вчера, 10:41 В Центре Гейдара Алиева открылась выставка «Равновесие в природе» итальянского скульптора Лоренцо Куинна
1-11-2024, 23:50 С участием Лейлы Алиевой в Сабунчинском районе прошла акция по посадке деревьев
1-11-2024, 23:48 Несчастный случай произошел на стройке в Баку
1-11-2024, 23:46 Лейла Алиева посетила Музей естественной истории
1-11-2024, 18:45 Назначен глава ИВ Агдашского района
1-11-2024, 15:53 Кремль о северокорейских военных в Курской области
1-11-2024, 15:28 В Агдаме простились с шехидом Первой Карабахской войны Джахангиром Сафаровым
1-11-2024, 15:26 Судно «Мирвари» возобновляет морские прогулки на Приморском бульваре
1-11-2024, 14:26 Муниципальные выборы в Азербайджане перенесены на 2025 год
1-11-2024, 14:23 Завтра в Азербайджане ожидается 25 градусов тепла
1-11-2024, 11:03 Лавров раскритиковал Турцию
1-11-2024, 11:02 Азербайджан отменил таможенные пошлины на импорт запчастей для велосипедов и скутеров
1-11-2024, 11:01 МИД Азербайджана поздравил Алжир
1-11-2024, 10:59 В делегацию США на COP29 вошли представители свыше 20 ведомств
1-11-2024, 10:58 Ильхам Алиев ознакомился с благоустроенной территорией перед станцией метро «28 Мая»
1-11-2024, 10:57 Центральный банк Азербайджана сохранил стабильной учетную ставку
31-10-2024, 22:56 Первый вице-президент Мехрибан Алиева побывала в Азербайджанском государственном театре пантомимы
31-10-2024, 22:53 Первый вице-президент Мехрибан Алиева побывала в Центре талассемии
31-10-2024, 19:16 Ильхам Алиев принял верительные грамоты новоназначенного посла Руанды
31-10-2024, 19:15 Пожар в многоэтажке в Баку: 12 пострадавших
31-10-2024, 19:13 Германия закрывает иранские генконсульства
31-10-2024, 19:12 Жена Байдена предстала в образе панды
31-10-2024, 19:10 В Баку прошла конференция «COP29 и культура: Культурные аспекты изменения климата»
31-10-2024, 19:08 Число жертв при наводнениях в Испании выросло до 140
31-10-2024, 15:59 Ильхам Алиев в парке электробусов
31-10-2024, 15:50 В Израиле задержаны азербайджанцы, работавшие на Иран
31-10-2024, 15:47 Для COP29 на Бакинском стадионе открыли 56 новых кафе-ресторанов
31-10-2024, 15:46 Граждан Азербайджана освободят от затрат на дорогостоящие лекарства
31-10-2024, 15:44 Мирзоян: Баку полуофициально приветствовал наши предложения
31-10-2024, 15:42 Войска Кима вступят в бой с ВСУ уже в ноябре, заявил полпред Украины в ООН
31-10-2024, 15:39 В Баку задержана банда серийных грабителей автомобилей, на счету которых более 20 краж
31-10-2024, 15:37 ГНС оштрафовала 70 налогоплательщиков за операции "Card to card"
31-10-2024, 15:35 Китай построил военные объекты на острове Хайнань и в Южно-Китайском море на $50 млрд
31-10-2024, 15:33 Из дома в Баку украдено 400 мясорубок
Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы
26 янв 23:07Уход за собой
Испанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали, как сбросить лишний жир и параллельно набрать мышечную массу.
В интервью барселонскому изданию La Vanguardia Гомес Вера заявил, что план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем взяться за сжигание жира.
Основу питания при таком плане тренировок составили богатые белком продукты. Прежде всего яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Специалист напомнил, что ранее употребление яиц связывали с высоким риском развития болезней сердца. Например, атеросклероза сосудов и артерий, который связан с повышением уровня холестерина. Ученые спорят о свойствах яиц до сих пор: так, в 2019 году в Европейском журнале нутрициологии (European Journal of Nutrition) вышло исследование, "реабилитирующее" этот продукт. Оказалось, что употребление одного яйца в день вреда здоровью не несет.
Другой богатый лейцином продукт — курица (от двух до трех граммов аминокислоты на каждые 50 граммов мяса). Ее диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.
Перед тренировками, особенно силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара.
Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо.
7030 просмотров
В интервью барселонскому изданию La Vanguardia Гомес Вера заявил, что план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем взяться за сжигание жира.
Основу питания при таком плане тренировок составили богатые белком продукты. Прежде всего яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Специалист напомнил, что ранее употребление яиц связывали с высоким риском развития болезней сердца. Например, атеросклероза сосудов и артерий, который связан с повышением уровня холестерина. Ученые спорят о свойствах яиц до сих пор: так, в 2019 году в Европейском журнале нутрициологии (European Journal of Nutrition) вышло исследование, "реабилитирующее" этот продукт. Оказалось, что употребление одного яйца в день вреда здоровью не несет.
Другой богатый лейцином продукт — курица (от двух до трех граммов аминокислоты на каждые 50 граммов мяса). Ее диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.
Перед тренировками, особенно силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара.
Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо.
7030 просмотров
Самое читаемое