Лента новостей

Сегодня, 19:30 Губернатор американского штата Оклахома совершил прогулку по Баку со своей семьей Сегодня, 14:47 На Аляске и Гавайских островах объявлена угроза цунами Сегодня, 14:43 Мустафа Шентоп: Сотворить такое с Шушой могла только страна с агрессивным мышлением и агрессивной политикой Сегодня, 14:40 Грабитель на электросамокате обокрал ювелирный бутик в Париже на 3 млн евро Сегодня, 11:31 Минобороны Азербайджана: Информация о якобы нарушении режима прекращения огня нашей стороной не соответствует действительности Сегодня, 11:29 Около 2 тысяч человек в Азербайджане не смогли зайти в Дом торжеств из-за отсутствия COVID-паспортов Сегодня, 11:24 Спикеры парламентов Азербайджана, Турции и Пакистана - в Шуше Вчера, 21:02 В Карабахе найдены останки армянских военных Вчера, 20:55 "Подчинись и сделай прививку". Макрон подал жалобу на автора фотомонтажа, где его изобразили Гитлером Вчера, 17:43 В России отмечают 90-летие Фармана Салманова Вчера, 17:41 Армения создает пограничные инциденты, чтобы не выполнять обязательства по трехстороннему заявлению - Игорь Коротченко Вчера, 16:51 «В 12 лет я поступил в мединститут». Вундеркинд из Баку — о том, как сложилась его жизнь Вчера, 15:56 Полад Бюльбюльоглу: Война в Карабахе закончилась, нужно договариваться о мире Вчера, 15:53 Армянским шпионам дали по 15 лет тюрьмы в Азербайджане Вчера, 15:47 В Баку задержан подозреваемый в хищении средств с банковской карты шехида Вчера, 12:07 Армения согласилась на предложение РФ прекратить провокации на границе с Азербайджаном Вчера, 12:04 Готовится соглашение о свободной торговле между Турцией и Азербайджаном Вчера, 10:25 Американский штат Оклахома готов поддержать Азербайджан в развитии ветряной энергетики - губернатор Вчера, 10:22 Армения угрожает безопасности региона обстреливая приграничные районы Азербайджана – председатель парламента Турции Вчера, 10:20 Минобороны Азербайджана: Напряженность на Кяльбаджарском направлении сохраняется Вчера, 10:19 Минобороны Армении сообщило о трех погибших и двух раненых в ходе очередной провокации на границе Вчера, 10:17 Двое военнослужащих Азербайджанской армии получили ранения после очередной провокации Армении 27-07-2021, 16:51 Главы парламентов Азербайджана, Турции и Пакистана приняли Бакинскую декларацию 27-07-2021, 16:48 СГБ о задержании должностных лиц, бравших взятки от участников Отечественной войны 27-07-2021, 16:46 Создается трехсторонняя платформа сотрудничества между парламентами Азербайджана, Турции и Пакистана 27-07-2021, 16:45 Предотвращен вывоз крупной суммы денег из Азербайджана 27-07-2021, 16:43 Сотрудник ANAMA подорвался на мине в Джебраиле 27-07-2021, 12:27 Эксперт рассказал, как продлить срок жизни смартфона до 30 лет 27-07-2021, 12:22 Первый замминистра обороны Армении отправился на встречу с Шойгу 27-07-2021, 12:20 Представители азербайджанской диаспоры отправились в Шушу 27-07-2021, 12:18 Армянский солдат покончил с собой 27-07-2021, 12:17 В Лянкаране задержаны 9 наркодилеров, сбывающих героин, «паты» и «стекло» 27-07-2021, 12:15 Дорожная полиция обратилась к водителям и пешеходам 27-07-2021, 12:12 Миллиардер Безос готов покрыть расходы NASA в обмен на участие в лунной программе 26-07-2021, 23:59 Экстренная посадка самолета с Хулуси Акаром на борту: столкнулся с птицей 26-07-2021, 20:43 Минобороны Азербайджана о ситуации на границе с Арменией 26-07-2021, 20:41 В Азербайджан прибыли спикеры парламентов Турции и Пакистана 26-07-2021, 20:39 Ильхам Алиев принял делегацию во главе с первым зампредом правящей партии Турции 26-07-2021, 16:08 Шахмар Мовсумов о возможности открытия сухопутных границ Азербайджана 26-07-2021, 16:04 Студентов не пустят в вузы без ковид-паспортов 26-07-2021, 16:02 В Азербайджане в рестораны, отели и моллы будут пускать только по ковид-паспортам 26-07-2021, 11:29 В Баку задержан мужчина, зарезавший свою жену 26-07-2021, 11:26 Эльдар Гулиев награжден орденом «Шараф» 26-07-2021, 11:24 Милих Евдаев награжден орденом «Шараф» 26-07-2021, 09:02 В США зафиксировали новый недельный максимум инцидентов со стрельбой 26-07-2021, 08:56 Токио-2020: Знаменосец сборной Азербайджана проиграла на старте Олимпиады 26-07-2021, 08:54 Токио-2020: Азербайджанский триатлонист занял на Олимпиаде 41-е место 26-07-2021, 08:53 Азербайджанские позиции в Кельбаджарском направлении подверглись интенсивному обстрелу 26-07-2021, 08:51 У северного побережья Франции спасли восемьдесят мигрантов 26-07-2021, 08:49 Президент Ильхам Алиев принял делегацию, возглавляемую министром иностранных дел Сербии 24-07-2021, 17:09 В Азербайджане изменены правила пассажироперевозок воздушным транспортом 24-07-2021, 17:04 Токио-2020: Азербайджанские пловцы остались вне финалов 24-07-2021, 17:02 Готовится совместное заседание парламентов Азербайджана, Турции и Пакистана в Шуше

Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы

26 янв 23:07Уход за собой
Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцыИспанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали, как сбросить лишний жир и параллельно набрать мышечную массу.

В интервью барселонскому изданию La Vanguardia Гомес Вера заявил, что план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем взяться за сжигание жира.

Основу питания при таком плане тренировок составили богатые белком продукты. Прежде всего яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Специалист напомнил, что ранее употребление яиц связывали с высоким риском развития болезней сердца. Например, атеросклероза сосудов и артерий, который связан с повышением уровня холестерина. Ученые спорят о свойствах яиц до сих пор: так, в 2019 году в Европейском журнале нутрициологии (European Journal of Nutrition) вышло исследование, "реабилитирующее" этот продукт. Оказалось, что употребление одного яйца в день вреда здоровью не несет.

Другой богатый лейцином продукт — курица (от двух до трех граммов аминокислоты на каждые 50 граммов мяса). Ее диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.

Перед тренировками, особенно силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара.

Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо.


7030 просмотров

Самое читаемое