Лента новостей

Вчера, 15:30 Задержанный в России Кямиль Зейналлы освобожден Вчера, 15:28 Генпрокуратура сделала заявление о смерти пациента Республиканской психиатрической больницы Вчера, 15:23 МВД Армении сделало заявление по делу Кямиля Зейналлы Вчера, 12:48 Стало известно, в чем Армения обвиняет Кямиля Зейналлы Вчера, 12:46 Неизвестный проник в винодельню в Испании и опустошил резервуары на 2,5 млн евро Вчера, 12:44 Названа причина задержания в Москве Кямиля Зейналлы Вчера, 11:19 Азербайджан вернул 7 своих граждан из Сирии Вчера, 11:18 В Азербайджане 2023 году по вине водителей автобусов погибли 24 человека Вчера, 11:16 Ракета чуть не убила министра обороны в Великобритании 20-02-2024, 20:38 В АПБА отреагировали на информацию о смерти девушки от отравления маринованными баклажанами 20-02-2024, 20:37 Делегация парламента Грузии обратилась в ПАСЕ в связи с Азербайджаном 20-02-2024, 20:35 В Шамкире снесена строящаяся ферма рэпера Navai 20-02-2024, 17:21 Достоевского и Платона обвинили в пропаганде ЛГБТ 20-02-2024, 16:15 Силы МЧС продолжают поиски предположительно утонувшего подростка 20-02-2024, 16:13 В «Медицинском цифровом двойнике гражданина» будет отражена вся информация о здоровье граждан с момента рождения и до смерти 20-02-2024, 16:11 Азербайджан отправил в Украину очередную гуманитарную помощь в виде электрооборудования 20-02-2024, 12:10 Возбуждено уголовное дело в связи с совершением неэтичных действий в отношении школьницы 20-02-2024, 12:08 В Азербайджане насмерть разбился чиновник без водительских прав 20-02-2024, 12:06 Землетрясение магнитудой 4,6 произошло в Дагестане 20-02-2024, 12:04 В Азербайджане отменен административный статус госучреждения 20-02-2024, 12:02 В TƏBİB прокомментировали смерть ребенка в гянджинской больнице 20-02-2024, 12:01 Почти 6 500 врачей в Республике Корея подали в отставку 20-02-2024, 11:59 Умер единственный наследник главы "Роснефти" Игоря Сечина 20-02-2024, 11:57 Израиль разрешит мусульманам молиться в Аль-Аксе в Рамадан 19-02-2024, 21:07 Турция готова довести товарооборот с Азербайджаном до 15 млрд долларов 19-02-2024, 21:05 Мехрибан Алиева встретилась с Эмине Эрдоган 19-02-2024, 20:57 Президент Португалии поздравил Президента Ильхама Алиева 19-02-2024, 20:56 Президент Финляндии поздравил Президента Ильхама Алиева 19-02-2024, 20:54 Создан Турецко-Азербайджанский университет 19-02-2024, 13:54 Китай назвал смерть Навального «внутренним делом» России 19-02-2024, 13:52 В Азербайджане начинается прием заявок на льготные ипотечные кредиты 19-02-2024, 13:50 Араш с семьей отдыхает в Шахдаге 19-02-2024, 13:49 В Азербайджане утверждена форма ветеринарного паспорта для собак, кошек и других домашних животных 19-02-2024, 13:46 Ильхам Алиев посетил парк Гейдара Алиева в Анкаре 19-02-2024, 13:43 В Италии полиция разоблачила группу пожилых грабителей 19-02-2024, 13:41 В Баку найдено тело мужчины 19-02-2024, 13:40 Президент Сенегала посетит Азербайджан 19-02-2024, 13:39 На востоке Афганистана в результате схода оползня погибли не менее 25 человек 19-02-2024, 13:38 Дорожная полиция Азербайджана обратилась к грузоперевозчикам 19-02-2024, 13:37 Президент Ильхам Алиев посетил в Анкаре мавзолей Аныткабир 18-02-2024, 23:53 Модное дефиле в Лондоне оскорбило Грецию 18-02-2024, 23:50 США начали разрабатывать план ответа на вероятную угрозу от РФ в космосе 18-02-2024, 23:49 Президент Ильхам Алиев прибыл с официальным визитом в Турцию 18-02-2024, 17:20 Фон дер Ляйен объявит 19 февраля о намерении пойти на второй срок главой ЕК 18-02-2024, 17:19 Турецкий футболист умер в возрасте 29 лет от рака крови 18-02-2024, 17:18 В Мюнхене состоялась встреча Президента Ильхама Алиева с членом Бундестага Армином Лашетом 18-02-2024, 17:17 Президент Ильхам Алиев встретился в Мюнхене с управляющим директором Всемирного банка 18-02-2024, 17:15 В Мюнхене встретились Президент Ильхам Алиев и генеральный секретарь ОБСЕ Хельга-Мария Шмид 18-02-2024, 15:09 Британская пресса: «У Путина новая любовница» 18-02-2024, 15:03 В Турции по делу о ЧП на золотом руднике задержали директора иностранной компании 18-02-2024, 13:21 Российский эксперт: Пашинян одет как продавец абрикосов на колхозном рынке в Иджеване 18-02-2024, 13:18 Навального могли обменять 18-02-2024, 13:16 Мировая продбезопасность под угрозой нашествия саранчи

Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы

26 янв 23:07Уход за собой
Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцыИспанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали, как сбросить лишний жир и параллельно набрать мышечную массу.

В интервью барселонскому изданию La Vanguardia Гомес Вера заявил, что план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем взяться за сжигание жира.

Основу питания при таком плане тренировок составили богатые белком продукты. Прежде всего яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Специалист напомнил, что ранее употребление яиц связывали с высоким риском развития болезней сердца. Например, атеросклероза сосудов и артерий, который связан с повышением уровня холестерина. Ученые спорят о свойствах яиц до сих пор: так, в 2019 году в Европейском журнале нутрициологии (European Journal of Nutrition) вышло исследование, "реабилитирующее" этот продукт. Оказалось, что употребление одного яйца в день вреда здоровью не несет.

Другой богатый лейцином продукт — курица (от двух до трех граммов аминокислоты на каждые 50 граммов мяса). Ее диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.

Перед тренировками, особенно силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара.

Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо.


7030 просмотров