https://interviewinfo.az/ ru Мировые системы оздоровления: гирудотерапия, аром - Interviewinfo.az DataLife Engine https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/611-dyhatelnaya-yoga-dlya-pohudeniya-kapalabhati-pranayama.html https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/611-dyhatelnaya-yoga-dlya-pohudeniya-kapalabhati-pranayama.html ]]>


Сложно сказать, насколько подходит йога для быстрого похудения, зато для поддержания хорошей фигуры в долгосрочной перспективе это отличный вариант! Конечно, вы можете найти специфические рекомендации, например, йога для похудения бедер. Однако, прежде всего, йога — это целостная система, которая приводит к гармонии весь организм, нормализуя вес в том числе.
В то же время, мы можем акцентировать наше внимание в практике на достижение определенных целей, например, конкретно на сброс лишнего веса. Для этого можно использовать не только позы, но и дыхательные упражнения йоги-пранаяма-об одном из таких упражнений и пойдет сегодня речь.

Дыхательная йога для похудения: техника
Это эффективная практика под названием Капалабхати пранаяма. Смысл названия в том, что данное упражнение «очищает» все органы, находящиеся рядом с мозгом. Я решил сначала описать сам процесс выполнения, а после него-полезное воздействие этого вида дыхательного упражнения.

Итак, удобно сядьте на пол (лучше, конечно, на подстилку или йога мат). Можно сесть на пятки, либо принять позу лотоса (если умеете). В любом случае, поза должна быть удобной и устойчивой. По большому счету, даже на стуле можно сидеть, только с прямой, но не напряженной спиной.

Ладони положите на колени, расслабьте плечи и живот.
Выдохните через нос, подтягивая живот внутрь, в сторону позвоночника. Сильно не напрягайтесь, но и не делайте практику вяло. Постарайтесь найти баланс.
Теперь расслабьте живот. За счет его расширения воздух автоматически начнет поступать в легкие. Это принцип выполнения данного дыхательного упражнения — использование живота для контроля дыхания.

Теперь, следующий момент: двигать животом нужно быстро. Именно это является ключевой особенностью
Капалабхати.
Быстро сократите мышцы живота (т.е. быстро втяните живот) — вы выдохните. Расслабьте живот, и вдохните. Снова повторите выдох-вдох быстро, но без излишних рывков (со временем вы научитесь делать это достаточно быстро и «грациозно»). Помните, что здесь вы дышите именно мышцами живота, а не груди. Выдох осуществляется за счет быстрого сокращения мышц живота, выполненного с усилием. Вдох — при расслаблении живота.

Для начала сделайте 10 раз (выдох-вдох (1 раз), выдох-вдох (2 раз) и т.д.). После этого глубоко вдохните и выдохните. Это один цикл. Выполняйте ежедневно 3-5 циклов, но не допускайте перенапряжения. Во время выполнения направляйте свое внимание на ритмичность дыхания, ведя ему счет.
После завершения упражнения, посидите спокойно 1-2 минуты, сосредоточившись на точке между бровей. Почувствуйте расслабление и умиротворение.

Со временем вы можете увеличить один цикл до 20 дыханий, однако лучше не превышать количество циклов больше 5-ти. Поначалу может ощущаться болезненность мышцы живота после выполнения Капалабхати, но это нормально, и пройдет со временем.
Если нос забит, его можно промыть водой — есть чудесная практика под
названием Джала Нети (Нети Крийа). Ну, есть и еще такой простой способ, как вдохнуть какое-нибудь эфирное масло, например, эвкалипта. — это, обычно, быстро прочищает нос, по крайней мере, на некоторое время.


Когда практиковать дыхательные упражнения для похудения?
Лучше всего делать это утром, на пустой желудок. Можно и вечером, но тоже на пустой желудок (при этом вы не должны быть очень уставшим). Вообще, можно два раза в день практиковать, есть время и силы, НО: ни в коем случае не переусердствуйте! Пранаяма обладает тонким воздействием, и если пытаться форсировать процесс, могут быть и не очень приятные последствия, вроде истощения, появления сыпи на коже, головной боли, и проч. Если вы делаете все размеренно, развиваетесь постепенно, занимаетесь регулярно, то все будет хорошо и безопасно.

Предосторожности
В дополнение к некоторым, что я упомянул выше (по поводу форсирования), есть еще некоторые предостережения к практике Капалабхати:
Не занимайтесь дыхательными упражнениями йоги непосредственно перед сном — можете не заснуть, т.к. пранаяма стимулирует течение энергии в теле.
Практикуйте Капалабхати на пустой желудок, а также, по крайней мере, через два- три часа после еды (если до еды не получается).
Не практикуйте Капалабхати во время беременности, или если у вас высокое кровяное давление или проблемы с сердцем.
Если вы чувствуете боль в теле, головокружение или тошноту во время выполнения Капалабхати, прекратите практику. Возможно, вы перестарались. Возобновляйте упражнения только тогда. когда подобные симптомы исчезнут.

Чем полезна дыхательная йога для похудения?
Теперь несколько слов о пользе Капалабхати.
Регулирования обмена веществ — Капалабхати стимулирует функционирование эндокринной железы, что также выражается в повышении сжигания лишних жиров в организме. Метаболизм или обмен веществ — это, простыми словами, процесс превращения пищи в энергию. Усвоение жиров — это также часть этого процесса. Когда жиров много, они могут откладываться, а если метаболизм слабый, то излишки жиров не сжигаются, и происходит увеличение массы тела. Регулярная практика пранаямы может усилить метаболизм. Кроме того, она еще нормализует уровень сахара в крови.
Удаление токсинов — Капалабхати очень эффективна в выведении токсинов из организма. Ее еще называют «огненным дыханием», в котором сгорает вся «гадость». Через выдох из тела может высвобождаться до 80% токсичных веществ. Кроме того, интенсивное дыхание способно оказать очищающий эффект на печень, которая, кстати, играет не последнюю роль в сжигании лишних калорий, и поскольку она является естественным фильтром нашего организма (наряду с почками), ее нужно периодически чистить. «Чистая» печень также усиливает обмен веществ (что опять же хорошо для сброса веса).
Пранаяма снижает голод — голод бывает естественный и искусственный. Проблема в том, что, когда в теле нарушен естественный баланс, голод часто бывает ненастоящий, вызванный эмоциями или привычками. Это, как вы, наверное, догадываетесь, делает существенный вклад в лишний вес. Капалабхати способна отрегулировать данный процесс, в результате вы больше будете склонны есть только тогда, когда организм действительно в этом нуждается.

Повышение стрессоустойчивости — во время стресса организм выделяет вещества, которые могут привести к набору веса (в плохом смысле). Упражнения по контролю дыхания оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, делая человека более устойчивым к стрессам, а также снижают влияние уже имеющего места стресса. Поскольку стресс является довольно частой причиной лишнего веса, дыхательные упражнения йоги помогают вам похудеть еще и на этом «фронте».

Йога для похудения живота — Капалабхати пранаяма использует мышцы живота для контроля процесса дыхания, и делает это весьма энергично. При регулярной практике мышцы живота приходят в тонус, становятся более эластичными, лишний жир с талии уходит.
Возможно, йога для быстрого похудения не совсем подходит (конечно, вопрос еще в том, насколько «быстрого»?), однако многие ее аспекты, такие, как Капалабхати пранаяма, и другие, способны оказать благотворное влияние на весь организм, позволяя сбалансировать работу всех его систем, что обеспечит вам не только хорошее здоровье, но и отличную, подтянутую и стройную фигуру на долгие годы. Такова йога и дыхание для похудения.

Азада Абдуллаева ]]> admin Wed, 14 Mar 2018 04:55:06 +0400 https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/444-dahatelnaya-yoga.html https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/444-dahatelnaya-yoga.html ]]> Целительница Азада Абдуллаева


Дыхательная йога сродни искусству медитации. Здесь не требуются большие физические нагрузки, и при этом эффект от выполнения дыхательных упражнений велик. Он не менее важен для тела и психики человека, чем занятия асанами. Поэтому в статье мы рассмотрим, что такое дыхательная йога и из чего она состоит.

Виды дыхательной йоги
Что мы привыкли понимать под видами дыхательной йоги? Пранаяму: это практика сознательного контроля и управления дыханием. К отдельному виду дыхательной йоги можно было бы отнести полное йоговское дыхание, если бы и его иначе не называли «пранаямическим», т. к. и здесь так же, как во всех видах пранаям, йог управляет дыханием. Оно перестаёт быть неосознанным, как это происходит у обычных людей. Оно полностью контролируется йогом. Когда практик достигает такого уровня мастерства, даже кумбхака становится такой же привычной, как выполнение 32-х фуэте для балерины. Это делается настолько непринуждённо, что сознательный контроль ослабевает (вернее, то, что мы склонны понимать под контролем, — собранность, максимальную сосредоточенность на выполнении всех фаз практики).
Вместо этого приходит глубокое познание техники, которая становится образом жизни. То, как вы дышите сейчас, — это ваше непроизвольное дыхание, в то время как для йога его непроизвольным дыханием после долгих лет практики становится йоговское дыхание, гораздо более глубокое и всеобъемлющее, чем повседневное дыхание обычного человека.

Три вида дыхания
Давайте рассмотрим процесс дыхания обычного человека. Из чего он состоит? Мы уже сказали, что главная характеристика такого дыхания — это его неосознанность. Это факт
психологический. А как насчёт физиологии? И тут средний житель не преуспел. В отличие от практикующего йогу, среднестатистический человек дышит, наполняя воздухом какой-то один отдел лёгких — верхний, средний или нижний. Иногда бывает, что идёт совмещение верхнего и среднего отделов, но практически никогда не включаются в работу все три отдела во время одного цикла дыхания. В йоговском дыхании этот недостаток устранён, и йог использует и наполняет лёгкие полностью; отсюда и название «полное йоговское дыхание».
Три вида дыхания современного человека — ключичное, грудное и брюшное. Что происходит во время дыхания одним из этих способов?

Ключичное дыхание самое поверхностное. Во время такого дыхания воздух наполняет лишь верхнюю часть лёгких, при этом поднимаются плечи, и в работу включены ключицы и рёбра. Легко догадаться, что поступление воздуха при ключичном дыхании минимально, он не доходит до альвеол, и, следовательно, большая часть полученного воздуха вообще не используется организмом по назначению. Он даже не участвует в газообмене, кислород не усвоен и на выдохе будет выведен из организма.
Грудное дыхание несколько лучше, чем ключичное. Воздух проходит чуть дальше, заполняя средний отдел лёгких, но всё-таки оно не полное. В работу включён грудной отдел, расширяется грудная клетка и поднимаются плечи. Этот тип дыхания характерен для стрессовых ситуаций, когда нет возможности вдохнуть полной грудью, человек скован, а дышать надо. Вот так однажды закреплённая привычка продолжает нас сопровождать и тогда, когда нет никакой нужды в неполноценном, «вынужденном» дыхании.
Брюшное дыхание наиболее правильное и естественное из трех видов, т. к. только в этом типе дыхания «второе сердце» человека, диафрагма, приступает к работе. Диафрагма меняет положение, она движется, поэтому изменяется объём грудной полости: она увеличивается и уменьшается. Снимается напряжение с сердечной мышцы, что облегчает работу сердца. Этот вид дыхания раскрепощает психику человека, т. к. плечи автоматически опускаются, расслабляются грудные мышцы, что способствует состоянию релаксации. Также верно будет и следующее: если вы опустите плечи, сядете и начнёте дышать, тем самым вы включите процесс брюшного дыхания.

Дыхательная система йогов
Дыхательная система йогов существует со времён Патанджали. С его именем связывают возникновение йоги как отдельного самостоятельного учения. В сутрах Патанджали обозначил 8 ступеней практики йоги: четыре нижние — базовые — и четыре верхние, связанные с практикой ментальных состояний, достижением самадхи. Пранаямакак система дыхания стоит на четвертой ступени, являясь водоразделом между нижними ступенями и высшими. И это не случайно. Её функция выходит за рамки чисто физиологической, связанной с укреплением организма. Дыхание в первую очередь отвечает за психические и ментальные процессы в организме, поэтому такое большое внимание ему придают в практике медитации, т. е. на стадиях практики высшей йоги — дхьяны. Йогическая дыхательная система состоит из практики пранаям и полного йоговского дыхания.


Практика пранаямы. Четыре этапа:
речака — выдох;
кумбхака — задержка дыхания;
пурака — вдох;
кумбхака — задержка дыхания.
Среди них кумбхака является определяющей составляющей, характеризующей пранаяму. Кумбхака — это задержка дыхания, которая выполняется на вдохе и выдохе. Задержка дыхания может варьироваться по времени от 3 секунд до 90. Йоги выполняют и более длительные задержки дыхания, но на первых стадиях освоения новой методики дыхания лучше придерживаться заданных параметров.

Дыхательная йога для начинающих
Тем, кто хочет практиковать, рекомендуется освоить дыхательную йогу для начинающих. Она будет состоять из полного йоговского дыхания плюс базовых пранаям.

Основные пранаямы:
Анулома Вилома — попеременный вдох и выдох через правую и левую ноздрю.
Самавритти пранаяма — практика так называемого «квадратного дыхания», когда каждый этап дыхания выполняется ритмично, с соблюдением временного соотношения. Можно использовать равные промежутки времени для всех четырех этапов — вдоха, выдоха и задержки — или практиковать более сложный йоговский вариант, где задержка дыхания более протяжённая по времени, нежели другие
стадии дыхательного процесса.
Капалабхати и Бхастрика пранаямы — это отличный метод вентиляции лёгких,
освобождения от углекислого газа с последующим насыщением организма кислородом. Полное йоговское дыхание — это важный пункт учения. С него обычно начинают практику дыхательной йоги. Смысл состоит в том, что воздух проходит во все отделы лёгких, следовательно, он может эффективно участвовать в газообмене, и кислород хорошо усвоится организмом.
Как было сказано выше, в полном йоговском дыхании используются все три вида дыхания — брюшное, грудное и ключичное. Вдох начинается с брюшного отдела, затем воздух наполняет грудной и, в последнюю очередь, ключичный отдел. На выдохе идёт обратный процесс. Сначала выдыхает ключичный отдел, и в последнюю очередь — брюшной.

Дыхательная гимнастика йогов
Из описанных практик состоит дыхательная гимнастика йогов. Пранаяма предусматривает практику дыхания из положения сидя. Желательно, чтобы вы находились в Падмасане, Сиддхасане или Ваджрасане. Это наиболее удобные позы для практики пранаямы. Ваше тело стабильно, позвоночник выпрямлен, энергия направлена вверх от основания позвоночника к макушке; она не теряется, уходя вниз, в ноги, как могло бы происходить, если бы вы сидели на стуле или стояли.
Поэтому, какой бы неудобной ни казалась асана сидя, старайтесь сразу привыкать выполнять практику, сидя на полу в одной из этих поз. Через несколько недель вы освоитесь и осознаете, что в положении сидя на полу выполнение пранаямы наиболее эффективно.


Польза дыхательной гимнастики йогов
Дыхательная гимнастика йогов полезна для физического здоровья и развития интеллекта;
обогащает организм кислородом;
обеспечивает полное усвоение О2;
балансирует газообмен, отвечая за соотношение О2 и СО2 в составе крови;
даёт питание клеткам организма: в работу включается клеточное дыхание, не
только дыхание лёгкими;
облегчает работу сердца, т. к. при полном йоговском дыхании используется
диафрагма;
происходит массаж внутренних органов, также благодаря включению в работу
диафрагмы, что благотворно влияет на процесс пищеварения;
интенсифицируется работа мозга, улучшается его кровообращение: мозг напрямую связан с дыханием, следует в такт ритму вдохов и выдохов, увеличиваясь и сжимаясь.

В этом списке обозначены некоторые наиболее важные физиологические аспекты влияния пранаямы и полного дыхания на организм человека. Существуют ещё и духовные аспекты
практики. Они не менее важны, чем физические.

Практика концентрации при выполнении дыхательной гимнастики йогов
Во время выполнения пранаямы мыслительный процесс стабилизируется, человек учится концентрироваться. Во время практики пранаямы это гораздо проще сделать, сосредоточив внимание на процессе вдоха и выдоха, наблюдая за дыханием. Мысли приводятся к одному знаменателю, вы готовитесь выполнять и более сложные медитации.
Концентрация на чём-либо, будь то какой-то объект или процесс дыхания, — это первая ступень практики медитации. Вы ещё не сливаетесь с объектом медитации, и ваше сознание полностью присутствует, но вы учитесь больше осознавать себя, своё тело, физические и психические процессы, происходящие в нём.
Нужно учиться собирать ум в одну точку. Обычно он занят множеством дел. «Мультитаск» — любимое занятие нашего ума. Однако эта привычка далеко не самая эффективная для тех, кто хочет изучить многое и, прежде всего, самого себя. Так что лучше начать практиковать технику направленного внимания. Это позволит вам лучше сосредоточиться на поставленных задачах, включая практическую деятельность. Фокус внимания станет острей. Вы сможете погружаться в определённый вид деятельности на такой временной отрезок, который сами себе зададите, и практически ничто не сможет вас отвлечь.

Если бы это было единственным преимуществом практики пранаямы — осознанного дыхания, — то её уже следовало бы рекомендовать к выполнению ежедневно, не говоря о том, сколько других положительных аспектов приносит дыхательная гимнастика йогов. Отведите для практики определённое время дня и приступайте к выполнению. Уже после первых сессий вы заметите положительные изменения, происходящие в вашей жизни.

interviewinfo.az ]]> admin Wed, 28 Feb 2018 16:15:12 +0400 https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/415-dyhanie-dlya-pohudeniya.html https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/415-dyhanie-dlya-pohudeniya.html ]]>

Целительница Азада Абдуллаева

Сжигаем жир с помощью кислорода
Чтобы сжечь 1 г накопленного нашим организмом жира, нужно 2 л кислорода, поэтому чтобы процесс избавления от жировых запасов был постоянным, необходим регулярный приток кислорода. Добиться этого можно только при помощи правильного дыхания.

Что же такое правильное дыхание? Под ним обычно подразумевается диафрагмальное дыхание – когда на вдохе надут живот. Большинство же людей при дыхании выпячивают грудную клетку, дышат грудью. В этом случае ткани не получают кислорода в полном объеме, а использованный воздух частично остается в организме. Такой способ дыхания замедляет процессы метаболизма, что и приводит к лишнему весу.
Как ускорить обмен веществ в организме читайте в статье — http://www.podryzhka.ru/krasivaya-figura/kak-uskorit-metabolizm-obmen-veshhestv.html.

На сегодняшний день предлагается немало дыхательных методик, способствующих активному насыщению организма чистым кислородом, а значит ведущих к потере веса. Предлагаем вам ознакомиться с наиболее популярными из них.

Дыхание для похудения по методике Бодифлекс
Автором данной методики является американка Грир Чайлдерс. Бодифлекс хорошо подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Для усиления результата можно сочетать эту программу с соблюдением диеты.
Основой программы являются глубокое дыхание и физические упражнения на растяжку и укрепление мышц.
Достаточно простые упражнения рекомендуется выполнить утром до завтрака. Ежедневное выполнение комплекса позволяет не только привести мышцы в тонус, но и улучшить гибкость, пластичность.
Выполняя несложные изотонические и изометрические упражнения, а также упражнения на растяжку в комплексе с дыхательной гимнастикой, можно добиться жиросжигающего эффекта и скорректировать фигуру.
При выполнении дыхательных упражнений важно запомнить пять этапов дыхания – выдох, вдох, затем сильный выдох, задержать дыхание, опустить голову (для упражнений,
выполняемых не в положении лежа), втянуть сильно живот снизу вверх, под ребра. Как только живот будет втянут, выполнить требуемую позу и остаться в ней секунд на 8-10, задержав дыхание.
Одним из достоинств дыхательной гимнастики Бодифлекс является возможность видоизменять ее, делая проще или сложнее.
Для максимальной эффективности рекомендуется выполнять ее дважды в сутки – утром натощак и вечером перед ужином. За два часа до вечернего повтора не рекомендуется принимать пищу.

Дыхание для похудения по методике Оксисайз
Оксисайз – изобретение другой американки, бывшей учительницы из Колорадо Джилл Джонсон. Новая методика для похудения была разработана Джилл для борьбы с
собственным лишним весом, а вскоре ею были увлечены сотни тысяч женщин по всему миру.
В основе гимнастики Оксисайз – все то же правильное глубокое дыхание, во время которого кислород насыщает организм и помогает сжигать жир.
Дыхательные упражнения Оксисайз выполняются по такой схеме: вдох-3 небольших до- вдоха — выдох-3 небольших до-выдоха.


Поэтапно Оксасайз выполняется так.
Исходное положение – стоя прямо, ноги развести на ширину плеч, стопы идут параллельно, колени чуть согнуть, плечи опустить вниз и подать назад. Таз выдвинуть вперед и вверх, напрячь ягодицы. Сохранять это положение во время упражнения.
Медленно, ровно выполнить вдох носом, надувая живот.
Выполнить носом 3 кратких до-вдоха, на каждый из которых еще больше надувать живот.
Ртом через полу прикрытые губы сделать мощный выдох, втягивая живот. Мышцы при этом должны быть напряжены, голова поднята.
Через рот произвести 3 кратких до-выдоха, еще больше втягивая на каждый из них живот.
Вот эти пять этапов составляют 1 подход. 4 таких подхода – это 1 цикл. По словам автора методики, наиболее эффективным для похудения будет выполнение 30 циклов в день. Дыхание для похудения при помощи гимнастики цзяньфэй.
В переводе с китайского «цзяньфэй» означает «сбросить жир». И эта гимнастика действительно оправдывает свое название. Подтверждение тому – сами жители Поднебесной, 80% которых о лишнем весе даже понятия не имеют.
Гимнастика цзяньфэй помогает нормализовать обменные процессы, что немаловажно при желании похудеть. Ведь очень часто причиной лишнего веса является замедленный метаболизм.
В гимнастику входят три упражнения – «волна», «лотос» и «лягушка».

"Лотос"
Это упражнение способствует снятию усталости и нормализации обмена веществ.
Сесть на пол, скрестив ноги. Ладонь левой руки положить поверх правой, развернув ее вверх. Руки опустить на ноги перед животом. Спина прямая, подбородок и плечи чуть опущены вниз, глаза закрыты, кончик языка касается нёба.
Сделать глубокий вдох, представляя нечто приятное, войти в состояние покоя. В течение пяти первых минут полностью сосредоточиться на дыхании, дышать глубоко, ровно. Далее дыхание должно стать свободным, бесконтрольным. И затем еще 10 минут нужно дышать так, как обычно.

"Лягушка"
Активизирует похудательные процессы, действует успокаивающе.
Сесть на стул, поставить ноги на ширину плеч так, чтобы бедро и голень образовали
острый угол. Кисть левой руки сжать в кулак, обхватить ее правой. Прижать локти к коленям и упереться лбом в кулак. Закрыть глаза, расслабиться.
Сделать глубокий вдох, напрягая живот, выдохнуть – расслабляя его.
Выполнять упражнение 15 минут по 3 раза в день.

"Волна"
Способствует снижению аппетита, снимает чувство голода.
Лечь на пол вверх лицом. Поставить ноги под углом в 900. Одну ладонь расположить в центре живота, вторую — на груди. Сделать вдох, максимально втягивая живот, задержать дыхание на 2 секунды. Затем выдохнуть, выпячивая живот.
Выполнить 40 подходов упражнения «волна» за один сеанс.

Дыхание для похудения при помощи гимнастики Стрельниковой
Автором данной методики является А.Н. Стрельникова – педагог по вокалу. Изначально гимнастика использовалась как вспомогательный метод при борьбе с заболеваниями органов дыхания — астмой, бронхитами, ларингитами и т.д. Но в какой-то момент был отмечен тот факт, что при регулярной практике дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой уходил лишний вес. Поэтому методику стали использовать при похудении. Эффект похудения достигался за счет все того же насыщения организма
кислородом и активного сжигания жира при глубоком дыхании.
Важным элементом дыхания по Стрельниковой является вдох – резкий, короткий, с шумом, будто нюхаешь воздух или просто шмыгаешь носом.
Выдох же, напротив, должен быть естественным и практически незаметным. Выдыхать нужно сразу же после вдоха, но без задержки дыхания и не применяя силу для выталкивания воздуха.
При выполнении упражнений соблюдать ритм строевого шага, делая все движения на вдохе.
Гимнастика Стрельниковой выполняется в 4 подхода по 8 вдохов на каждый. Допускается пятисекундный отдых между подходами.

Холотропное дыхание для похудения
Автором данной методики является психолог Станислав Гроф. Собственно говоря, холотропое дыхание можно с большой натяжкой отнести к похудательным методикам. Это скорее один из методов психотерапии и самостоятельного исследования внутренних глубин.
Кстати, изобретен он был после запрета на использование ЛСД (наркотик).
Под холотропным дыханием подразумевается своего рода нон-стоп-дыхание, без пауз между вдохами и выдохами. Благодаря такой технике происходит гипервентиляция легких. Похожая техника используется в йоге.
Занятия по холотропному дыханию проводятся строго под контролем ведущего, с помощником и под акустическое сопровождение (музыку, бубны, барабанную дробь и т.д.). Начинается сеанс с позы лежа на спине, с максимальной растяжкой позвоночника. Сам процесс занимает около 2 часов.
Похудательный эффект достигается за счет все того же обогащения кислородом организма. Кроме того, холотропное дыхание способствует и очищению внутренних органов за счет перемещения продуктов метаболического процесса из тканей в легкие, оттуда затем они удаляются дыханием. Также холотропное дыхание обеспечивает массаж внутренних органов за счет сокращения мышц. Это стимулирует органы ЖКТ и выделительной системы, что также приводит к похудению.
И все же использовать эту методику для похудения не рекомендуется. Многочисленные противники холотропного дыхания утверждают, что она опасна для мозга человека, как раз таки из-за длительной гипервентиляции легких, которое приводит к снижению уровня
углекислого газа в крови и кислородному голоданию. Такие явления приводят к галлюцинациям, а также к тому, что в некоторых случаях это может вызвать отмирание клеток мозга.
Практика холотропного дыхания должна проводиться только под строжайшим контролем специалистов!

interviewinfo.az ]]> admin Mon, 26 Feb 2018 11:02:14 +0400 https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/147-yoga.html https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/147-yoga.html ]]>

Йо́га (योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее
совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма.
Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-п», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.
В 2016 году ЮНЕСКО, отметив существенное влияние на многочисленные аспекты жизни индийского общества в сфере здравоохранения, медицины, образования и искусства, включила йогу в репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества.

Yoga Shahi - это интегральный центр, деятельность которого ориентирована на практики и услуги, затрагивающие здоровье и развитие; физическое, эмоциональное и психо-ментальное равновесие и гармонизацию внутренних и внешних процессов жизни.
Это красивое и теплое, целостное и гармоничное пространство для занятий йогой.
Наша цель - предоставить людям целостный подход к физическому и духовному здоровью; объективную и проверенную информацию о способах его достижения.

В этом поможет:
· регулярная практика Хатха-йоги в группе
· индивидуальные занятия по йоге и йога-терапии · практики направленные на работу с телом
· массаж тела и лица
· магазин товаров для занятий йогой
· вегетарианское кафе здоровых блюд и напитков
· семинары, курсы, лекции и мастер-классы
· встречи со специалистами по ЗОЖ, аюрведе, астрологами, диетологами


Мы – профессионалы «узкой» направленности
Мы убеждены, что йога открыта для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Мы уверены, что регулярная практика в зале и в жизни – это реальный инструмент развития навыков и способностей, раскрытия внутреннего потенциала, самоисцеления,
устранения колебаний ума и лишних, пустых эмоций.
Мы занимаемся йогой не потому, что это модно, а потому что это работает.

Инструкторы
C нами работают опытнейшие люди, глубоко уверенные в практике. Они дают не только техники и методы, но и делятся личным опытом. Сила и богатство их внутреннего мира наполняют занятия мощной энергией, открывают глубину, окружают харизмой. Они ответят на ваши вопросы, поделятся информацией, дадут совет, открыто и доступно расскажут о нюансах практики.
Инструкторы – это поддержка и мотивация на пути практики! С ними вам будет легко и интересно продолжать заниматься йогой.
В «Yoga Shahi» проходит практика разной интенсивности и направленности. У нас нет рутины, потому что йога – это чистое творчество. Это не лечебная физкультура и не мистический ритуал, а реальный путь к действительно высокой цели.
С помощью упражнений Хатха-йоги вы научитесь чувствовать свое тело, общаться с ним, менять его состояние.
Йога – это ответ на вопросы: «кто я?», «зачем я здесь?», «как устроен мир?», «как мне достичь счастья?» и на все те вопросы, в поисках ответа на которые, мы мечемся изо дня в день. У этого ответа есть только два условия. Первое – его нельзя прочесть в книге или услышать от Учителя, его можно только пережить на собственном опыте. Второе – ответ это не концептуальная формула, а живое знание.


Стиль практики.
На занятиях мы практикуем различные виды дыхательных техник (пранаямы), статические физические положения тела (асаны), работаем с энергетическим телом (бандхи, мудры), с умом и сознанием (дхарана, дхъяна). Если вы ищете пути для обретения прочности и ясности ума, более глубокой духовной практики, а также здоровья и гибкости вашего тела - вам предоставляются все инструменты, необходимые, чтобы принести вдохновение в каждый момент вашего существа.

В феврале 2015 года была основана первая бакинская школа с различными направлениями в йоге, Yoga Shahi Studio. Среди наших дисциплин - хатха для начинающих, аштанга йога, кундалини йога, инь йога, а также сопутствующие практики - пилатес, тайбо, калланетика, бодифлекс. Существуют классы для людей с больным позвоночником, ограниченными возможностями, пожилого возраста, для женщин, беременных, детей, бизнесменов и спортсменов. Инструктора студии, а их 15, сертифицированные специалисты с глубоким опытом познания науки Йоги.
Если Вы решили, что хотите начать свое путешествие к себе, мы будем счастливы создать для этого теплую, уютную атмосферу.

Гуру Патанджали говорил: «Молодой, пожилой, очень старый, даже дряблый и дряхлый – все достигнут совершенства в йоге. Успех будет следовать за тем, кто занимается». ]]> admin Sun, 11 Feb 2018 20:10:17 +0400 https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/146-girudoterapiya.html https://interviewinfo.az/lotos/mirovye-sistemy-ozdorovleniya-girudoterapiya-aroma/146-girudoterapiya.html ]]>

В наши дни лечение пиявками успешно используется для исцеления от многих болезней
Это древнее искусство врачевания, эффективность которого удивляет даже в XXI веке. Гирудотерапия не просто лечит какое-то конкретное заболевание, она восстанавливает и оздоравливает организма человека в целом – пиявки влияют на движение крови и лимфы, очищают организм от шлаков, снимают отеки и воспаления.
Метод оказывает влияние на болезнь как в самом начале ее возникновения, так и в период последующих осложнений.
Гирпудотерапия абсолютно безвредна для человека. Она не подразумевает использование каких-либо химических веществ, не вносит в кровоток ничего вредного. Во время сеанса пиявка впрыскивает в кровяной поток натуральные биологически активные вещества, важнейшее из которых – гирудин. Именно он избавляет организм от тромбов и препятствует тромбообразованию, очищает сосуды кровеносной системы.
Вещества, выделяемые пиявкой, попадают напрямую в место заболевания. Они устраняют застой в тканях, разжижают кровь. Как правило, после сеанса гирудотерапии вместе с целебным влиянием и укреплением иммунитета улучшается также настроение.

З фактора воздействия
Терапевтический эффект лечения пиявками состоит из 3 факторов: рефлекторного, механического и биологического.
Механическое действие основано на принципах лечебного кровопускания – при потере определенного количества крови разгружается кровоток, освобождаются сосуды, нормализуется давление. Свежий приток крови приносит к очагу воспаления кислород и питательные вещества. Таким образом снимается отек и уходит боль.
Рефлекторное действие гирудотерапии основано на принципах рефлексотерапии: пиявка прокусывает кожу в биологически активных точках, через которые осуществляется доступ к различным органами и системами. Примечательно, что пиявка сама инстинктивно находит эти точки! Ее прикладывают к активной зоне на теле пациента, животное движется в нужном направлении, находит точку, прокалывает кожу и присасывается. Оно попеременно отсасывает кровь и впрыскивает в нее целебные вещества.
Биологическое действие пиявок состоит в секрете слюнных желез, который поступает в кровь во время сеанса – он содержит около 100 биологически активных компонентов.

Hirudinea врачует все!
Гирудотерапия используется при лечении различных заболеваний позвоночника и опорно- двигательного аппарата (межпозвонковых грыж, остеохондроза, радикулита), болезней суставов (артрита, артроза), депрессии, стрессов, страхов, бессонницы. В некоторых случаях она позволяет избежать оперативного вмешательства, например, при варикозном расширении вен, тромбофлебите, эндометриозе, кистах яичников. Гирудотерапия так же очень эффективна при лечении гипертонии, сосудистой дистонии, ишемических заболеваниях сердца, профилактике инфаркта и инсульта. Она полезна приневрологических нарушениях (мигренях, энцефалопатиях, радикулитах, невритах), гинекологических недугах (кистах, миомах матки, спаечных болезнях, бесплодии, изменениях менструального цикла, климаксе). Гирудотерапия также избавляет от целлюлита, восстанавливает нормальный обмен веществ. Лечение пиявками используется при энурезе, сахарном диабете, синдроме хронической усталости.
Гирудотерапия позволяет улучшить реологические свойства крови – при нарушении биохимических показаний крови, которые способствуют тромбообразованию, она помогает сделать кровь более текучей. Даже если уже есть бляшки с тромботическими образованиям, пиявка их растворяет.


Лечение пиявками применяется при кровотечениях, которые могут быть связаны с состоянием сосудистой стенки либо с состоянием самой крови – ее плохой способностью к свертываемости. Пиявки влияют на оба фактора. Причин у кровотечения может быть много: гормональные сбои, нехватка витаминов, желание организма обновить кровь – избавиться от старой и получить новую, богатую кислородом и питательными веществами, повышенное артериальное давление, эмоциональные перегрузки, особенность расположения сосудов – когда они расположены близко друг к другу. Здесь основная задача пиявок – сбалансировать все показатели свертывающей и антисвертывающей системы.
При кровопускании происходит сброс крови (с которой уходит лишний адреналин) – и улучшается объем циркулирующего русла. Здесь уместно привести аналогию с водопроводными трубами: если объем воды в трубах уменьшается, то давление тоже падает. В кровеносных сосудах происходит примерно то же самое. Поэтому постановка пиявок ускоряет процесс самоочищения организма, облегчает его. Всего существует несколько видов кровопускания, и пиявки – наиболее мягкий из них (оно в любом случае лучше, чем кровотечение из носа или маточное).
Лечение пиявками в курсе комплексного лечения отлично совмещается со следующими методами: рефлексотерапией – снимает боль и улучшает проводимость по нервным клеткам; массажем – улучшает работу мышц, формирует мышечный корсет, расслабляет мышцы; различными методами физиотерапией – снимает воспалительные процессы, локально устраняет боль, стимулирует регенерацию.
Для того чтобы побудить пиявку «работать» активнее гирудотерапия применяется в сочетании с хромотерапией. Это значит, что во время сеанса пиявку подвергают специальному световому воздействию. Установлено, что каждый цвет оказывает на нее и на сам терапевтический процесс строго определенное влияние: зелёный активизирует впрыск гирудина, синий заставляет пиявку отсасывать больший объем крови и т. п. За счет этого эффективность терапии усиливается во много раз.
Время лечения и состав комплексной терапии определяется врачом строго индивидуально и зависит от состояния пациента, степени запущенности его заболеваний.

Магистр Космоэнергетики, гирудотерапевт – Азада Абдуллаева.
Тел. 012-539-61-00, 050-320-45-69 ]]> admin Sun, 11 Feb 2018 19:50:55 +0400