Лента новостей

1-04-2020, 19:40 В Азербайджане 140 политзаключенных – список ССПЗА 1-04-2020, 19:25 В Баку люди, вышедшие на улицу без веской причины, оштрафованы на 100 AZN – ФОТО 1-04-2020, 19:23 Стало известно время въезда в страну находящихся в РФ граждан Азербайджана 1-04-2020, 19:21 Арестован нарушивший правила карантина владелец кафе, его клиенты оштрафованы 1-04-2020, 19:17 Российский суд впервые рассмотрел дело по WhatsApp 1-04-2020, 04:27 Заявление для прессы сопредседателей Минской группы ОБСЕ 1-04-2020, 02:04 В Арканзасе прихожане облизывали пол церкви, чтобы доказать, что коронавирус – «это обман» 1-04-2020, 01:57 Коронавирус — «фейк всемирного масштаба»: ситуация полностью выдуманная? 1-04-2020, 01:47 Гарри Каспаров: «В России «небольшое» количество заболевших коронавирусом, потому что это ложь» 1-04-2020, 01:41 Лукашенко называл коронавирус «психозом», который «остановил экономику всего мира». 1-04-2020, 01:37 Мэрия Москвы выпустила приложение для наблюдения за людьми в карантине 1-04-2020, 01:32 Ильхам Алиев: Если пандемия получит широкий размах в Азербайджане, то трагическая динамика развития неизбежна и у нас 1-04-2020, 01:30 В связи с закрытием метрополитена в Баку перевозка пассажиров будет осуществляться регулярными и экспресс-автобусами 27-03-2020, 19:55 NƏRİMANOV RAYONUNDA KARANTİN REJİMİNDƏN İSTİFADƏ EDİB AĞACLARI KƏSDİLƏR 27-03-2020, 17:12 Новые правила для авиарейсов в Нахчыван 27-03-2020, 17:09 Новое правило в Милли Меджлисе: Депутаты будут заседать при дистанции в 2 метра 27-03-2020, 17:07 Скончался солист ВИА «Гая» Рауф Бабаев 27-03-2020, 17:03 У Бориса Джонсона коронавирус 26-03-2020, 23:08 Члены армянской общины пожаловались Туралу Гянджалиеву на сокрытие случаев заражения коронавирусом в Нагорном Карабахе 26-03-2020, 23:03 AZAL будет совершать регулярные рейсы в Москву и Лондон 26-03-2020, 17:45 Первый в истории виртуальный саммит G20 26-03-2020, 17:36 Эксперты бьют тревогу по поводу сбора средств в Фонд поддержки борьбы с коронавирусом 26-03-2020, 12:29 Определена срочная надбавка к зарплате врачей, участвующих в борьбе с коронавирусной инфекцией 26-03-2020, 12:27 Вюсал Гасымлы: «Бюджет борьбы с коронавирусом» превышает 1,1 миллиарда манатов 26-03-2020, 09:59 Олимпиада-2020 перенесена из-за коронавируса 26-03-2020, 09:52 Тофигу Ягублу не передали принесенные из дома гигиенические средства 26-03-2020, 09:51 Песков приказал уничтожить телефон, на который сняли Путина 26-03-2020, 09:44 Россия приостанавливает авиасообщение со всеми странами 26-03-2020, 09:43 Оперштаб: Дефицит спирта и масок в стране вызван резким повышением спроса на них 26-03-2020, 09:41 ГДП: Возвращены более 3 тысяч нарушивших особый карантинный режим автомобилей 26-03-2020, 09:39 ГЭЦ: Прием документов в высшие и средние специальные учебные заведения перенесен 25-03-2020, 21:24 Дезинфекция столица продолжается 25-03-2020, 21:21 «Azərişıq» об объявлении о прекращении подачи электричества должникам - ФОТО 25-03-2020, 20:53 Карантин или арест?У принца Чарльза обнаружен коронавирус 25-03-2020, 20:50 В России перенесено голосование по поправкам в Конституцию 25-03-2020, 15:27 Сын министра: «Было бы катастрофой, если бы мы потратили деньги на строительство трассы, а гонка бы не состоялась» 25-03-2020, 15:25 МВД внесло ясность в кадры с умершим человеком на улице 25-03-2020, 15:19 Помогаем самым богатым или глава Минэкономики о мерах содействия бизнесу в условиях COVID-19 25-03-2020, 15:04 Продлен срок закрытия границы с Ираном 25-03-2020, 11:57 Azercell предлагает абонентам свыше 65 лет бесплатные услуги Мобильной Абонентской Службы! 25-03-2020, 10:02 Продукты дорожают, а сырье падает в цене 25-03-2020, 09:58 Леон Вайнштейн: «Коронавирус с кризисом нефти похоронили старый мир» 25-03-2020, 09:48 В моду вошел «карантинный» макияж 25-03-2020, 09:40 Путин надел защитный комбинезон в Коммунарке, рассмешив соцсети 25-03-2020, 09:38 Трамп обещает снять ограничения из-за коронавируса к Пасхе 25-03-2020, 09:29 Президент: В связи с коронавирусом наиболее чувствительным группам предпринимателей будет оказана специальная финансовая поддержка 25-03-2020, 09:21 В Азербайджане будут упрощены условия выдачи ипотечных кредитов 23-03-2020, 01:45 В Азербайджане закрываются крупные торговые центры и моллы 23-03-2020, 01:43 МВД о слухах про взятки за проезд в Баку 23-03-2020, 01:37 Тофигу Ягублу выдвинуто обвинение 22-03-2020, 16:52 Землетрясение в столице Хорватии признали сильнейшим за последние 140 лет 22-03-2020, 16:50 Кашлял в автобусе: во Львове избили пассажира и выволокли за ногу на улицу 22-03-2020, 16:45 «ASAN xidmət» выделил 200 тысяч манатов в Фонд поддержки борьбы с коронавирусом

Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцы

26 янв 23:07Уход за собой
Врачи назвали продукты, позволяющие быстро сжечь жир и нарастить мышцыИспанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали, как сбросить лишний жир и параллельно набрать мышечную массу.

В интервью барселонскому изданию La Vanguardia Гомес Вера заявил, что план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель наращивать мышцы, а затем взяться за сжигание жира.

Основу питания при таком плане тренировок составили богатые белком продукты. Прежде всего яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Специалист напомнил, что ранее употребление яиц связывали с высоким риском развития болезней сердца. Например, атеросклероза сосудов и артерий, который связан с повышением уровня холестерина. Ученые спорят о свойствах яиц до сих пор: так, в 2019 году в Европейском журнале нутрициологии (European Journal of Nutrition) вышло исследование, "реабилитирующее" этот продукт. Оказалось, что употребление одного яйца в день вреда здоровью не несет.

Другой богатый лейцином продукт — курица (от двух до трех граммов аминокислоты на каждые 50 граммов мяса). Ее диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцам для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.

Перед тренировками, особенно силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара.

Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо.


7030 просмотров