Лента новостей

4-03-2021, 19:36 Президент Ильхам Алиев выступил на саммите ОЭС в видеоформате 4-03-2021, 19:32 Решение об объединении с ПЕА приняли еще три партии 4-03-2021, 16:17 На строительство нового здания Госкомтаможни потратят 30 млн манатов 4-03-2021, 12:24 Сегодня состоится очередное заседание Комиссии по вопросам помилования 4-03-2021, 12:21 Партия «Юрддаш» обратилась к ПЕА для объединения 4-03-2021, 12:19 Раскрыты правила посещения Ирана в период борьбы с коронавирусом 4-03-2021, 04:46 Ветерану войны вернули зрение 3-03-2021, 22:22 Задержаны граждане, пытавшиеся проехать на освобожденные от оккупации территории 3-03-2021, 21:41 Глава группы компаний Palmali Мубариз Мансимов может быть отпущен под судебный надзор 3-03-2021, 20:43 Лидера армянской оппозиции обвиняют в призывах к свержению конституционного строя 3-03-2021, 20:41 Ильхам Алиев: Поддержка Пакистана – пример истинного братства и дружбы 3-03-2021, 18:42 ИВ Баку ответила на обращение женщин в связи с проведением шествия 8 марта 3-03-2021, 18:38 Таможенники за два месяца перечислили в бюджет дополнительно 77 миллионов манатов 3-03-2021, 18:32 Самир Нуриев собрал Координационный штаб 3-03-2021, 18:27 Ильхам Алиев принял военную делегацию из Пакистана 3-03-2021, 16:31 Залкалиани: Последние события в регионе требуют тесного сотрудничества 3-03-2021, 16:27 Чавушоглу: Мы проведем в самое ближайшее время трехстороннюю встречу глав МИД Азербайджана, Грузии и Турции 3-03-2021, 16:25 ДНР разрешила открывать упреждающий огонь по позициям Украины 3-03-2021, 16:21 В Агдаме подорвался на мине начальник управления орошения 3-03-2021, 16:19 Пашинян приказал арестовать главу Генштаба 3-03-2021, 16:13 Освобождённое от оккупации село Бешдяли Зангиланского района 3-03-2021, 16:08 Россия снимает ограничение на импорт яблок и помидоров из Азербайджана 3-03-2021, 16:05 МИД Азербайджана о сбалансированной позиции Италии и предвзятой резолюции парламента Нидерландов 1-03-2021, 20:15 Баку и Минск обсудили перспективы развития военного сотрудничества 1-03-2021, 20:13 Саркози получил реальный срок по делу о коррупции 1-03-2021, 18:32 Тяжелораненым ветеранам Отечественной войны помогут турецкие и израильские врачи 1-03-2021, 18:25 МВД обратилось к водителям, автомобили которых не прошли техосмотр 1-03-2021, 18:17 Состоялось открытие созданного впервые в мире в Баку корабля-музея «Сураханы» 1-03-2021, 18:12 Президент принял участие в церемониях спуска на воду корабля «Академик Зарифа Алиева» и сдачи в эксплуатацию первого судна-парома типа «Ro-Pax» 1-03-2021, 18:10 "Азеришыг" о возникновении проблемы с платежами по смарт-картам 28-02-2021, 20:14 "Азеришыг" о возникновении проблемы с платежами по смарт-картам 28-02-2021, 15:50 В Турции скончалась дочь известного азербайджанского хирурга 28-02-2021, 13:26 Кажется этому нет и не будет конца: еще один азербайджанский военнослужащий подорвался на мине 28-02-2021, 13:00 В Госдуме предложили запретить вылов животных для дельфинариев 28-02-2021, 12:57 Индонезийская молодежь будет прилагать усилия для признания Ходжалинского геноцида 28-02-2021, 12:54 Азербайджан начал строительство международного аэропорта в Физули 28-02-2021, 12:51 Четвертое заседание рабочей группы по Карабаху пройдет в видеоформате 1 марта 28-02-2021, 12:49 Прошло 33 года со дня сумгайытских событий, организованных КГБ совместно с армянами 27-02-2021, 21:00 МИД Азербайджана: Армения нарушает соглашение от 10 ноября 27-02-2021, 15:49 В связи с надвигающейся третьей волной коронавируса, в Европе готовятся к принятию беспрецедентных мер 27-02-2021, 15:24 В Чехии рекомендовали надевать капроновый чулок поверх трех масок 27-02-2021, 14:46 В Чехии в связи с психическим здоровьем людей ограничили передвижение жителей 27-02-2021, 14:42 Стоимость азербайджанской нефти превышает $65 за баррель 27-02-2021, 14:40 В Азербайджане созданы рабочие подгруппы по разработке Стратегии развития на 2021-2025 гг. 27-02-2021, 11:07 Ильхам Алиев: Даны указания для формирования новых воинских подразделений, новых инженерно-саперных батальонов Минобороны 27-02-2021, 11:04 Газета «Israel Hayom»: «Азербайджанцы никогда не забудут кровавую резню в Ходжалы, устроенную армянами» 27-02-2021, 11:01 Генпрокурор: Мы добьемся привлечения к ответственности человека, объявившего себя главой сепаратистской «НКР» 26-02-2021, 20:39 Навального этапировали в колонию 26-02-2021, 18:56 Американский журналист: Армения тайно завозит военных в Карабах 26-02-2021, 15:42 Президент Азербайджана: Те, кто поднимает вопрос о статусе, служат в большей степени созданию противостояния, а не миру 26-02-2021, 15:33 Под звуки "Золотого Иерусалима" оппозиция в Ереване движется к Президенту 26-02-2021, 13:36 Ильхам Алиев: Азербайджан в ходе боев в Карабахе не зафиксировал применение Арменией комплексов «Искандер» 26-02-2021, 13:33 Стало известно о состоянии здоровья Азада Рагимова

Девять простых способов сделать свою жизнь лучше

15 сен 02:18Новости
Девять простых способов сделать свою жизнь лучше
Поддерживать в хорошей форме душу и тело можно и без грабительски дорогих курсов йоги и сеансов в СПА, дефицитных пищевых добавок или долгих отпусков на курортах мечты.

Существует несколько простых способов, благодаря котором мы ежедневно можем чувствовать себя спокойно и комфортно, ощущать себя более здоровыми и счастливыми.
Ученые: плавание в холодной воде помогает бороться с депрессией
Как победить постоянный стресс на работе? Практикуйте осознанность и сострадание

1. Накупите побольше домашних растений
Установлено, что растения в доме снижают уровень стресса и заставляют человека чувствовать себя счастливым. Каким образом?
Прежде всего растения помогают нам лучше дышать, поглощая углекислый газ и выделяя кислород. Некоторые даже обладают способностью очищать воздух от бытовых химикатов, которыми мы пользуемся в повседневной жизни.
И не в последнюю очередь - яркие листья и цветы хорошо поднимают настроение.

Девять простых способов сделать свою жизнь лучше
2. Поддерживайте уровень влаги в организме
Много пить в течение дня - залог хорошего самочувствия
Вода - главный компонент человеческого организма. У женщин она составляет примерно 55% от общей массы, у мужчин - 60%
Вода необходима нам, чтобы нормально функционировать, поэтому неудивительно, что от того, сколько мы пьем воды, зависят уровень нашей жизненной энергии, способность концентрироваться и здоровье в целом.
Если вам трудно выпивать много простой воды, добавляйте в нее дольку лимона, кусочек огурца или корня имбиря. Это придаст воде приятный и в то же время естественный вкус.
Если вы забываете регулярно пить, то сегодня существуют различные приложения, которые будут напоминать вам, что пора сделать пару глотков.

3. Сделайте перестановку в доме
Существует теория, что обстановка в доме очень влияет на наше настроение, на качество сна и на уровень нашей активности.
Хотите убедиться - начните со спальни. Держите открытым окно, впускайте как можно больше свежего воздуха и естественного освещения. Избавьтесь от всего ненужного под кроватью и в шкафу.
Если вы готовы выйти на другой уровень, то, возможно, вам следует изучить книгу по китайскому фэн-шую. Это древняя традиция, название которой дословно переводится как "ветер-вода".
Ее суть заключается в том, что физическое здоровье зависит от того, как энергия Ци - жизненная сила - перемещается в пространстве, где обитает человек.
Если даже, расставив мебель по фэн-шую, вы не почувствуете энергию Ци, в доме все равно станет чище и свободнее.

4. Перекрасьте стены в доме
Ваша гостиная может преобразиться даже со старой мебелью, если вы перекрасите стены
Цвет стен в доме также очень влияет на настроение.
Например, зеленый - олицетворение природы, помогает обрести гармонию и расслабиться.
Голубой - успокаивает и даже убаюкивает.
Этот цвет очень подходит для спален, способствует улучшению качества сна.
Красный цвет нежелателен: он заставляет нас чаще дышать, от чего учащается сердцебиение и повышается давление.

5. Слушайте пение птиц
Возможно, это прозвучит очень странно, но ученые из Королевского колледжа Лондона установили, что пение птиц способно улучшить наше психическое состояние, по крайней мере, на четыре часа.
Добровольцев попросили зафиксировать с помощью различных приложений свое состояние и настроение в течение одного дня обычной городской жизни. Результаты показали, что те, кто успел послушать птиц, посидеть под деревом или просто понаблюдать за облаками, в конце дня чувствовали себя намного лучше остальных.
По совету ученых, если у вас нет возможности проводить хотя бы отрезок дня на природе, скачайте себе пение птиц на телефон, вставьте в уши наушники, закройте глаза и представьте себе перетекающие друг в друга гряды холмов.

6. Заведите кота
Исследования показали, что поглаживание кота оказывает терапевтический эффект.
Ученые из Института по изучению инсультов при Университете Миннесоты на протяжении 10 лет наблюдали за четырьмя тысячами добровольцев, и оказалось, что риск умереть от инфаркта или инсульта у владельцев котов и кошек на 30% ниже, чем у остальных.
Если у вас нет своего кота, попросите кого-нибудь из друзей разрешить вам время от времени навещать их питомца.
Кроме того, весьма востребованы услуги присмотра за кошками и собаками, пока хозяева в отлучке. Это хорошая возможность общаться с животными, не заводя собственных.

Девять простых способов сделать свою жизнь лучше
7. Смейтесь чаще
Проводите время с друзьями, с которыми вам весело
Смех снимает напряжение с мышц, улучшает кровообращение и способствует выбросу в кровь оксида азота, который, в свою очередь, активизирует нашу иммунную систему.
Кроме того, смех способствует снижению гормонов стресса и высвобождает эндорфины - химический компонент, улучшающий наше самочувствие и действующий как естественное обезболивающее.
Так и есть - смех может быть лекарством.
Проводите время с друзьями, с которыми вам весело, сходите посмотреть комедию, а если не хочется выходить в люди, налейте себе чего-нибудь и смотрите любимое видео.

8. Относитесь к работе, как скандинавы
Кто откажется от кофе с булочкой? Особенно в разгар рабочего дня
Жители скандинавских стран - Швеции, Финляндии и Норвегии - считаются самыми счастливыми в мире.
Им удается быть счастливыми и здоровыми даже на работе благодаря некоторым привычкам.
Шведы, например, практикуют традицию под названием "фика": ежедневно коллеги собираются вместе, пьют кофе и едят выпечку (желательно домашнюю). Такой перерыв в работе не только санкционирован начальством, но и считается обязательным.
Узнайте у вашего работодателя, может и вам завести такую традицию? В конце концов, счастливая рабочая атмосфера - залог продуктивности.

9. Больше спите
Не скупитесь на сон, вы обманете только себя
Отдых не менее важен для нашего физического и психологического состояния, чем диета и занятия спортом.
Недостаток сна ведет к ослаблению иммунитета, повышению уровня гормонов стресса, тревожности и депрессии. Ведь именно во сне наш организм восстанавливается и устраняет неполадки.
Изо всех сил старайтесь улучшить свой сон: в спальне должно быть красиво и тихо, не ешьте на ночь и выключайте все приборы - свет от телефона и гаджетов будет мешать вам уснуть.
И сокращайте количество потребляемого кофеина во второй половине дня.